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  • 孩子长高不可缺少这些蔬菜的营养

  • 编辑:王建中   日期:2018/4/29 10:30:30   来源:网络点击数:
  • 【孩子长高不可缺少这些蔬菜的营养】春季,孩子长高旺季,家长可以在家给孩子做一些美味的食物。营养作为孩子长高的重要因素之一,很受妈妈们的重视。今天就给大家推荐几种,适合这段时间给孩子吃的长个食物。

    孩子长高不可缺少这些蔬菜的营养

    油菜

    油菜为低脂肪蔬菜,膳食纤维丰富,含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素,其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,维生素C比大白菜高1倍多,有助于增强机体免疫能力的作用。

    油菜还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,起到明目的作用。油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘。

    西红柿

    营养学家研究测定,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化,调整胃肠功能的作用。番茄富含维生素能促进骨骼生长,增强孩子免疫力,因而也有“神奇的菜中之果”美誉。

    西兰花

    西兰花中有丰富的维生素C,对于孩子的免疫机能的提高有相当明显的作用,同时还能增强孩子的体质,促进生长发育。西兰花富含纤维素,有助于消化。西兰花中还含有丰富的维生素A、K和胡萝卜素,被喻为同类蔬菜中的“皇冠”。 

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为“大众人参”,营养极高。胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。含有的膳食纤维可增加肠胃蠕动。此外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,对增强孩子免疫力也有重要意义。 

    营养均衡,饮食多样化才能满足孩子的生长发育需求,才能长高,所以肉类、奶制品、坚果、水果等也需要同步进行。



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